Mencegah Mata Kering

Polusi udara, cuaca kering, dan terlalu lama berada di depan komputer bisa menyebabkan mata kering dan gatal. Selain faktor tersebut, rupanya semakin tua usia seseorang, lebih mungkin mengalami mata kering kronis, terutama setelah menopause pada wanita.

Berikut beberapa mencegah mata kering dengan melakukan langkah mudah berikut ini:

• Meningkatkan asupan omega-3
Omega-3 terbukti bisa membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, terutama di mata. Peradangan inilah yang seringkali menjadi penyebab utama mata kering. Atasi dengan meningkatkan konsumsi ikan atau mengambil suplemen minyak ikan.

• Mengistirahatkan mata dari layar komputer
Berada di depan komputer sepanjang hari bisa membuat mata kering , sehingga istirahatkan mata Anda selama satu menit setiap satu jam melihat komputer.

• Gunakan tetes mata
Air mata buatan adalah tetes mata yang bisa Anda peroleh di apotek, mampu meredakan mata kering dan mengurangi rasa tidak nyaman pada mata. Pilihlah tetes mata yang aman dan tanpa bahan pengawet, yang bisa menyebabkan iritasi mata. Gunakan setiap beberapa jam jika mata terasa sangat kering dan perih.

• Jangan terlalu lama memakai lensa kontak
Menggunakan lemsa kontak juga merupakan salah satu faktor penyebab mata kering. Segera lepas lensa kontak Anda begitu sampai di rumah setelah beraktivitas untuk memberikan waktu bagi mata agar bisa beristirahat lebih lama.

• Memijat mata
Disarankan untuk memijat mata dengan cara ini untuk mencegah mata kering:

– Gosokkan kedua tangan untuk menghangatkannya, kemudian letakkan kedua siku Anda di atas meja dan topanglah mata yang terpejam dengan tumit telapak tangan. Ambil napas dalam-dalam, kemudian terapkan tekanan ringan pada mata. Tahan sebentar kemudian lepaskan.

– Gunakan ibu jari untuk memijat lembut alis Anda, dimulai pada daerah antar alis kemudian pijatlah dengan tekanan ringan sepanjang tulang di bawah alis. Setelah selesai, buka mata Anda lebar-lebar dan tarik napas dalam-dalam.

• Perhatikan obat-obatan yang Anda konsumsi
Obat-obatan tertentu, seperti antihistamin untuk alergi, bisa menyebabkan mata kering karena obat tersebut dirancang untuk mengeringkan sinus. Beberapa pil KB juga bisa menyebabkan mata kering. Tanyakan kepada dokter apakah ada pilihan obat lain yang tidak menyebabkan mata kering.