Dampak Buruk Terlalu Lama Berada di Ruang Ber-AC

Sebagian besar penduduk perkotaan menghabiskan waktunya hampir 9 jam di dalam kantor dengan AC dan seringkali dilanjutkan dengan tidur malam di dalam kamar ber-AC. Kondisi ini tentu saja dapat mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Infeksi pernapasan yang paling sering terkena dampaknya seperti flu dan pilek, sering sakit kepala serta tenggorokan gatal. Hal ini banyak dialami oleh profesional muda di daerah perkotaan.

Karena jika terlalu lama berada di ruangan ber-AC, terlebih sampai 9 jam dapat menimbulkan dampak bagi kesehatan. Penelitian telah membuktikan berada di ruang terbuka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh karena sel-sel darah putih yang berfungsi melawan bakteri membutuhkan oksigen untuk dapat bekerja secara efektif.

Sebuah AC menyebabkan pendinginan melalui proses penguapan sehingga dapat mengeringkan selaput lendir di hidung dan juga mulut. Seperti diketahui hidung, sinus dan tenggorokan tergantung pada kelembaban dalam membran yang berfungsi melindungi kekebalan tubuh. Ketika lembab, sel-sel kekebalan mampu menarik virus, bakteri dan alergen ke dalam perangkap sebagai garis pertahanan pertama tubuh terhadap patogen di udara.

Namun sayangnya kebanyakan AC tidak dilengkapi dengan humidifier sehingga menyebabkan udara kering di sekitarnya. Kondisi ini turut memperlemah pertahanan tubuh terhadap patogen. Selain itu dampak lain dari paparan konstan dan langsung dari udara dingin dan kering dapat merusak kulit dan menghilangkan elastisitasnya yang dapat memicu gatal. Umumnya kondisi kulit dermatitis dan eksim banyak dijumpai pada otang yang menghabiskan waktu berjam-jam di udara dingin ber-AC.

Beberapa hal dapat dilakukan untuk mengurangi dampak buruk tersebut yaitu:

« Pastikan suhu AC diatur agar tidak terjadi ‘shock’ akibat perubahan suhu yang mendadak ketika masuk dari lingkungan luar yang panas. Perubahan suhu yang mendadak dapat mempengaruhi sendi.

« Saat berada di ruangan ber AC sempatkan keluar dari ruangan misalnya ketika makan siang untuk mendapatkan udara segar, serta ketika di kamar membuka jendela dan pintu agar sinar matahari dapat masuk.

« Mengonsumsi air putih yang cukup setiap beberapa jam agar tubuh terhidrasi dengan baik, sebaiknya jangan tunggu sampai rasa haus datang.

« Menggunakan pakaian yang cukup menghangatkan tubuh ketika berada di ruang ber-AC, dan melepas pakaian tersebut saat berada di luar rumah.